طبعا معظمنا شاف أداء المصريين و العرب فى الأولمبياد و عددهم المحدود
وده يدل على قلة الأهتمام بالرياضة ......النهاردة أنا جمعت بعض النصائح
لراغبى ممارسة الرياضة و بناء جسم رياضى لعل أحد أعضاء المنتدى يكون ذو حظ
فى الاولمبياد القادم
_نبدأ بالغذاء : 1-عملية بناء العضلات تعتمد على البناء و الهدم فعند
ممارسة الرياضة تتهدم بعض العضلات و يقوم الجسم بإعادة بناءها بشكل متطور
و محسن يناسب المجهود المبذول
و عملية إعادة البناء تتطلب غذاء يحتوى على البروتينات اللازمة و إهمال
هذا العنصر هو السبب فى إحباط البعض نتيجة بطء أو إنعدام النتائج
ب- اللبن و هو أيضا مفضل فى الفطور
ج- السمك
د-الخضروات بأنواعها
تستنشق من الأنف و تزفر من الفم لضمان أكبر إستفادة من المجهود المبذول ( مثلا يكون الشهيق عند رفع الأثقال و الزفير عند إنزالها)
Subject: جسم الرياضي 
Thu Jan 14, 2010 11:19 am